O nosso corpo nos avisa quando é o momento de nos alimentarmos e nós entendemos muito bem, pois o estômago libera um hormônio chamado grelina que vai até o cérebro e avisa que estamos com fome. O cérebro, por sua vez, pede a entrada de glicose no corpo, logo chega a fome e nós comemos. Em seguida, entra em ação os hormônio PYY e CCK (colecistocinina) avisando que chegou o momento de parar de comer (aviso que, na maioria das vezes, não percebemos), caracterizando obesidade a curto prazo. Quando esse aviso não é obedecido, o indivíduo se alimenta além da quantidade necessária. Com isso, o corpo começa o processo de armazenamento de energia em forma de gorduras, determinando a obesidade a longo prazo.
A Teória da Cascata de Regulação:
Fome
Necessidade fisiológica de alimentos:
Fome é produzida por hormônios, ausência de alimento no trato digestório e neurotransmissores do cérebro.
Apetite
Influencias Sensoriais:
Visão, Olfato, Tato, Audição e Paladar estimulam a busca por alimentos (apetite) e causam a liberação de endorfinas que impulsionam o ato de comer.
Influencias Cognitivas:
A percepção mental de que uma refeição é necessária, ou a consciência de que uma refeição foi consumida, é registrada no cérebro.
Saciação
Influencias Pós-Digestivas:
A presença de alimento e nutrientes no estômago e no intestino delgado envia sinais nervosos e hormonais do estado alimentado ao cérebro.
Saciedade
Influências pós-absortivas:
Nutrientes e hormônios na corrente sanguínea matem a saciedade até a refeição seguinte.
Fome Apetite
Necessidade fisiológica de alimento ou influências sensitivas estimulam
o comer.
O que tem haver os nossos cincos sentidos com o aumento de peso:
Visão; Você acabou de almoçar e sente-se satisfeito mas você ver uma torta de chocolate que parece está muito gostosa você não resiste e come, isto foi simplemente apetite não uma necessidade fisiologica, desencandeada pelo sentido da visão.
Olfato; quando sentimos o cheiro de uma determinada comida se for uma comida que nós gostamos logo sentimos vontade de comer, mesmo se não estivermos com fome. Mas se o cheiro não nos agrada não comemos mesmo se estivermos com fome.
Tato; muitas pessoas podem se perguntar como o tato vai influênciar no meu aumento de peso, bom existem pessoas que gostam de frutas moles, então ele pega na fruta se ela estiver dura ele automaticamente não come. Mas se ela estiver mole ele come mesmo não tendo fome (apetite).
Audição; outro sentido que muitos acham que não influência no aumento do peso, quando estamos falando de uma determinada comida que gostamos a boca saliva, então saimos e alguém nos oferece essa comida, e novamente comemos sem estar com fome simplesmente por apetite. (quando ouvimos falar em comida nosso cerebro libera endorfina e serrotonina neurotransmissores que é responsável pela sensação de prazer).
Paladar; esse sentido todos nós conhecemos e poucos conseguimos controlar, se comermos um alimento saboroso na maioria das vezes acabamos comendo a mais. O contrário também é verdadeiro se esperimentarmos um alimento e o paladar não for agradável comemos menos ou não comemos.
Conclusão: comemos muito mais por apetite do que por fome, quando você estiver querendo comer algum alimento primeiro veja se você está com fome ou apetite. Comer por apetite engorda, fome não.
PENSE NISSO!!!
POR QUE COMEÇAR UM PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO?
Eu não sei qual é o seu sonho se é emagrecer um, dois, três, dez kilos ou mais, o importante é quando você está em frente a novas oportunidades e toma a decisão certa, são nos momentos de decisões que você traça o destino da sua vida, e quando você toma uma decisão verdadeira você passa a ter compromisso com você e com seus sonhos.
Você se movimenta tem mais atitude, não importa se seus sonhos são grandes ou pequenos eles vão manter você vivo impulsionar jogando-o para frente. Só as pessoas sem sonhos sem atitudes caiem e não se levantam mais, são as fracas, pessimistas, negativas que só reclamam da vida, e quando precisam fazer um pequeno investimento de tempo e dinheiro elas fogem, pois querem conseguir tudo sem sair da zona de conforto.
O seu futuro depende de você não o adie, é no presente que você construirá o futuro. Não deixe de fazer algo por você hoje talvez amanhã será tarde demais, supere seus limites internos , enfrente o medo que há dentro de você.
Um vencedor não vai conseguir realizar seus sonhos colecionando
coisas negativas, mas sim melhorando seu crescimento pessoal, trabalhando
com disciplina, dedicação, determinação
e discernimento.
Como um grande vencedor você não deve aceitar desculpas que faça você desistir dos seus sonhos, seja positivo trace metas de curto, médio e longo prazo. Se você não alcançou, mas estará muito mais forte para tentar novamente.
O programa de emagrecimento “REEDUCANDO O CORPO” é para quem gosta de seguir um programa. E para quem não gosta de seguir, mas todos irão gostar dos resultados que o programa proporcionará.
“Quem não tem um sonho não vai chegar a lugar algum.
Mas quem tem um sonho pode não chegar onde sonhou, mas chegará
a algum lugar.”
Pense Nisso!!!